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... 01. 挪威 挪威連續第三年登上排行榜首位，年度人均GDP達到5.4萬美元，成為世界上最富有的國家，在社會資本方面排名第1位，在安全和治安方面排名第2位。 ... 02. 丹麥 丹麥連續三年排名第2位。這個面積不大的國家在企業家精神和創業機會方面排名首位，主要得益於社會高度平等、高網絡連接率，且擁有世界上最低的創業成本。 ... 03. 澳大利亞 澳大利亞從2009年的第5位上升到第3位，主要得益於優質的教育、良好的政府體系和繁榮的自然資源貿易。 ... 04. 紐西蘭 紐西蘭在政府治理、教育和個人自由方面排名第2。紐西蘭在移民寬容度方面居於世界首位。 ... 05. 瑞典 瑞典的政治參與度高，社會高度平等，注重環境保護，每100人擁有123部手機，這些因素創造了一個科技發達的社會主義天堂。 ... 06. 加拿大 加拿大是美洲最富裕的國家，在個人自由方面排名首位。加拿大擁有幅員遼闊的土地，人口卻只有3，000萬，是個非常寬容和熱情的國度。 ... 07. 芬蘭 像斯堪的納維亞半島的其他鄰國那樣，芬蘭的宗教氣息並不濃厚，只有13%的民眾去教堂做禮拜;芬蘭在教育和企業家精神方面排名第3位。 ... 08. 瑞士 瑞士在政府治理方面排名首位，在醫療和經濟方面排名第2位。瑞士堅持用法郎，而不是歐元，這幫助瑞士在歐洲經濟危機中保持穩固的地位。 ... 09. 荷蘭 荷蘭擁有健全的民主體制，廣泛的公民自由和強大的社會凝聚力，90%的荷蘭人表示，每天都能享受優美的自然環境。 ... 10.美國 美國是創辦企業的絕佳地點，在醫療健康方面排名首位，擁有高免疫率和清潔用水，政府在醫療方面的支出達到全球最高水平。 ... 11.愛爾蘭 愛爾蘭在經濟方面排名第35位，本國民眾表示對金融機構毫無信心，對就業前景感到悲觀。愛爾蘭在安全和治安方面排名第3位，抵消了經濟的不利影響。 ... 12.冰島 遙遠的冰島在安全和治安方面排名首位，在醫療方面排名第3位。冰島經濟已經下滑到第71位。 ... 13. 英國 儘管英國經濟增長停滯不前，民眾對金融部門缺乏信心，但政府治理良好，是個適合企業家創業的理想國度。 ... 14. 奧地利 超過90%的奧地利人都對自己選擇的生活道路感到滿意，不過只有62%的受訪者表示，奧地利是個歡迎外來移民的國家。 ... 15. 德國 擁有8，100萬人口的德國是歐洲最大的國家，人均GDP為3.7萬美元。 ... 16. 新加坡 新加坡在經濟指標方面排名首位，人均GDP為5.9萬美元，居於世界前列。新加坡的街道是全球最安全的地方。 ... 17. 比利時 比利時排名高達第17位，不免讓人感到驚訝，講法語和講荷蘭語的黨派把國家一分為二，比利時等待了541天才成立了新政府。 ... 18. 法國 法國在醫療保健方面排名第7位，但是在社會資本方面排名第36位，婚姻和宗教水平極低。 ...
內容簡介
★越想忘掉，越忘不掉，你需要的是「忘掉」的技巧！
「忘掉」的好處：
‧不被「過去」束縛
‧不受「其他人」影響
‧不必煩惱「將來」
「忘掉」的技巧：
‧開拓新的經驗，以取代舊的回憶
‧丟棄引起痛苦回憶的「物品」
‧擺脫不必要的人際聯繫
‧安排了解自己的獨處時間
‧複雜的工作，用「細心」代替「操心」
‧時間是解決一切的良藥
無論是愉快或痛苦的回憶、家人或同事的意見、職場成功或失敗的經驗，只有「忘掉」它們，才會看見自己真實的內心，生活才會清新自在。
作者身為寺廟主持，多年接觸參禪者的煩惱，都是受到過去或回憶的困擾。從日常生活、職場環境中，作者分析了各種引起我們煩惱的人事物，並提供忘掉的方法，不受過去約束、不為未來操心，以清澈的思維掌握當下的每一刻。
名人推薦
（依姓名筆畫排列）
李介文 臨床心理師
洪仲清 臨床心理師
陳志恆 諮商心理師／作家
陳德中 台灣正念工坊執行長
蘇益賢 臨床心理師
作者介紹
平井正修
臨濟宗國泰寺派全生庵住持，一九六七年生於東京，一九九○年自學習院大學法學部政治學科畢業後，在靜岡縣三島市龍澤寺專門道場修行，一直修行到二○○一年。二○○二年擔任住持，二○一六年開始，在日本大學危機管理學部，擔任客座教授指導坐禪。
平時會舉辦坐禪會、企業研習、演講會，闡釋禪學的哲理，教導眾人如何面對自己的工作和人生，以及調和身心的方法。
全生庵本為弔唁明治維新英魂的寺廟，由江戶無血開城的功臣山岡鐵舟設立。中曾根康宏和安倍晉三等歷任首相，也都會到全生庵參禪。
主要著作有《男人的禪語》《坐禪淨心》《活得像朵花》《放輕鬆》《捨棄三毒》等等。
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。譯有《印度如何培養出這麼多全球化人才？》《圖解電動車大未來》等書。
目錄
第一章 好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛
1「取代」記憶
2拋下「物品」，拋下「記憶」
3「成功經驗」更應該遺忘
4你的「堅持」是什麼？
第二章 放下不安、煩惱、欲望──不去煩惱「將來」
1「不如意」才好
2專注於「當下」
3正視每一個當下
4如何不在意
5重視五感
第三章 想忘卻忘不掉──不被「人際關係」影響的訣竅
1安排獨處的時間
2擺脫聯繫
3享受「沉默」
4不必勉強當「好人」
5不期待「回報」
6真正的牽絆
第四章 何謂「無心？何謂「平常心」──不急、不慌、不亂的啟示
1放棄「尋找自我」
2扮演好自己的「角色」
3做就對了
4不用太認真
5相信「自己」
6粗心的下場
第五章 遺忘讓你的人生更美好──日日是好日
1不必刻意遺忘
2捨棄多餘的感情
3不要想太多
4不求「正解」
5了卻心事
6發揮「遺忘力」堅強活下去
詳細資料
- ISBN：9789869721196
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.25 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛
「取代」的記憶
我們心中有許多無法化消的記憶，而且程度比我們想像的更加嚴重。
例如，多年前的痛苦回憶、徒留辛酸的戀愛經驗、後悔對朋友說出口的話、被別人的言語中傷等等。
忘掉這些負面的思緒，就能輕鬆自在地生活，偏偏我們就是拋不下、忘不了。
不去計較往事，就不會痛苦難過了，偏偏我們就是無法不在意。
旁人勸我們忘懷，我們自己也想忘懷，但沒有人可以輕易忘懷，此乃人之常情。
「轉換」與「重置」
做人要懂得「轉換情緒、重置心情」。
例如去泡溫泉、看海、爬山，置身在大自然的懷抱中。
或者出國去旅遊，待在跟平常不一樣的環境。
脫離日常生活，我們會以為已經「轉換」或「重置」心情了。
不過，內心的問題和過去的記憶不會輕易消失，事實依舊是不可抹滅的事實。
所以，我們沒辦法在記憶猶新的情況下轉換心情，也沒辦法像玩遊戲一樣按個按鈕就全部重置。
有一句禪語叫「放下著」。
心無常住，保持「空無」是通往頓悟的捷徑。因此，佛家才會說「拋下所有」。
拋下執著與束縛，連刻意要拋下的意念都捨棄。意思是要捨棄多餘的事物，好好珍惜每一個當下。
然而，「捨」不是件容易的事情。
我們總是認定自己的個性難以改變，過往的痛苦經驗難以忘懷，也有人認為改變生活方式太辛苦了。
這些定見和堅持，都是我們自己創造出來的，形同替自己戴上枷鎖。
那麼，該如何卸下這些枷鎖呢？
熱衷的事物
如果你一定會想起過去的經歷，那麼請去嘗試新的事物，取代自己的回憶。這樣一來，你自然就會專注在當下了。
比方說，你一直忘不了分手的戀人，那你應該勇敢踏出一步找尋新的伴侶。要是你很討厭現在的職場，每天想著辭職不幹，那你應該努力找到新的工作。
換言之，你要找到「下一個」熱衷的事物。
找到其他熱衷的事物才是好辦法。與其整天逼自己遺忘討厭的回憶，不如找到幸福來幫你淡忘。
有一則禪的教誨是這樣的。
唐代的德山禪僧曾向龍潭禪師求法。他們聊了許久，不知不覺間都入夜了。
龍潭禪師說時候不早了，德山也該回去了。德山起身行禮後就要離開，可是太陽已經完全下山了。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/yyBxkOg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010838564
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